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Curso de Mindfulness com Isabel Crasto

Mindfulness MBCT - Curso criado para uma vida consciente em saúde e bem estar baseado em Mindfulness Based Cognitive Therapy para aprender a lidar eficazmente com o stress, estados de ansiedade e depressão de uma forma tolerante e presente.

Where

Rua Vale Formoso 284, Porto PT 4200-509

Type of Event

  • Course

Yoga Styles

Levels

When

Apr 25
2018
20:30 pmto22:30 pm

8 semanas às quartas, 20h30 desde 25 de abril

Price

135 €

Full Description

A prática de meditação oferece um estado de consciência no momento presente, acolhendo uma atitude curiosidade perante os pensamentos, emoções e sensações sem crítica ou julgamento.

O cultivar desta atitude fornece meios para lidar de uma forma mais eficiente perante estados de ansiedade, tristeza, sensação de medo e preocupação e concretamente, permite estabelecer uma nova relação com estes estados emocionais, criando abertura para a recetividade, paciência, empatia e compaixão.

Temas das Sessões

1ª Desligar do Piloto Automático
Como criar um espaço para a prática?

2ª Criando a Consciência
Abrandar e lidar com os obstáculos na prática

3ª Regressar ao Momento
Sentidos e movimento a criar espaço

4ª Recomeçar
Criar caminhos nas emoções difíceis

5ª Aceitar e deixar ir
Sentar com o momento presente

6ª Pensamentos não são factos
Criar uma nova relação com os pensamentos

7ª Cuidar de Si
O Equilíbrio na relação consigo mesmo

8ª Ser Consciente
As possibilidades no caminho

Cursos - Próximas datas

Quartas das 20h30 às 22h30
25 de Abril,
2, 9, 16, 23, 30 de Maio
6, 13 de Junho

Inclui tarde de prática em Mindfulness

O curso será realizado durante 8 sessões de cerca de 2horas/2h30, uma tarde de prática em mindfulness, manual, textos de apoio e material extra.

Preço €135

A quem pode interessar este curso:

– Pessoas que pretendem aprender a lidar com a presença de estados emocionais tais como o stress, a ansiedade, a depressão e até estados de dor crónica;
– Pessoas que procuram aprofundar a meditação como autoconhecimento e desenvolvimento pessoal;
– Pessoas que buscam a prática na gestão de emoções;
– Pessoas que necessitam de maior rigor na sua prática pessoal;
– Pessoas da área da saúde, ligadas ao ensino, à psicologia, terapias, etc., que pretendam iniciar ou aprofundar uma prática pessoal, mas ao mesmo tempo queiram incluir algumas destas ferramentas na sua prática profissional.

Nota Importante:

O curso pressupõe uma prática pessoal diária: considere se pode dedicar tempo para a criação de espaço para novos hábitos.

Tempo de prática formal previsto:
• sensivelmente 30 minutos diários, 6 dias por semana

Registo diário:
• cerca de 10 a 15 minutos por dia

Estudo com leitura ou visualização de vídeos:
• 1 a 2 horas semanais, dependendo do nível de interesse

Inscrição - por favor preencher o formulário online:
- 0BciPqP7N2

Orientação

Isabel Crasto

Praticante budista desde 2007. Formada em Medicina Natural, Terapia Japonesa, Medicina complementar e vertentes de Medicina Chinesa. Terapeuta e Instrutora de meditação. Recebeu ensinamentos de mestres da tradição tailandesa da floresta, linhagem budista Theravada: Ajahn Vajiro, Ajahn Amaro, Ajahn Ratanawanno, Ajahn Sundarā, Ajahn Candasiri, Ajahn Brahmavarā, Ajahn Dhammiko, Bikkhu Appamado, no mosteiro de Amaravati em Inglaterra e no mosteiro Sumedhārāma, na Ericeira, em Portugal e da linhagem budista tibetana, de sua eminência Jetsun Khandro Rinpoche, tendo participado em retiros em retiros de silêncio e mindfulness orientados por Ajahn Amaro, Ajahn Brahmavarā, Patrizia Collard, PhD e Margarida Cardoso do CBP, entre outros.

Fundadora do Instituto Português da Consciência, na cidade do Porto, Terapeuta e facilitadora do programa MBCT (Mindfulness Based Cognitive Therapy), tendo como mentoras Patrizia Collard, PhD e Margarida Cardoso, do Centro Budista do Porto, segundo as orientações da UK Network for Mindfulness-Based Teacher Training Organisations.