Status message

This event has expired.

Yoga For Athletes

Upcoming!
Yoga for Athletes Course
Philosophy Physiology Psychology Pedagogy Profession

Where

52 SPETSON STR, ATHENS PERISTERI, GR 12132

Type of Event

  • Course

Levels

When

Jan 23 to
Mar 8
2015
03:00 amto14:00 pm

Price

580 €

15% discount for groups

Full Description

Yoga for Athletes Intensive

Μια βόλτα στο χάρτη των αθλημάτων και στις ανάγκες του κάθε αθλητή, πρακτικές σχεδιασμένες για κάθε περίοδο και προσαρμοσμένες στις ιδιαιτερότητες και τις ανάγκες κάθε προσωπικότητας...
Ανατομία των αθλημάτων -γνωρίζοντας το αθλητικό σώμα
Ψυχολογία του αθλητή -λήψη ψυχολογικού ιστορικού
Σχεδιασμός πρακτικής κατά την προαγωνιστική περίοδο, την αγωνιστική και τη μεταβατική περίοδο
Σχεδιασμός πρακτικής πριν τον αγώνα, χαλάρωση και ανάκαμψη μετά
Διδάσκοντας ατομικά και ομαδικά
Διαχείριση stress
Αποκατάσταση τραυματισμών
Φιλοσοφία
Φυσιολογία
Παιδαγωγική

Έναρξη:24.01.2015
Πληροφορίες, κράτηση θέσεων: 6938144884,

Going through the sport 's map and the athlete 's mind, yoga customized in order to achieve greater strength, flexibility and an edge in their sport

The Sport 's Anatomy
Practices per athletic seasons
Before and after the game
Personal and group teachings
Preparation and recovery
Treat injured athletes kindly
Stress management
Philosophy
Psychology
Pedagogy

4 Weekends Intensive Workshop, starting at 24.01.2015
Ιnformation, Reservations : 6938144884,

Οι αθλητές που κάνουν γιόγκα:

Είναι πιο ανθεκτικοί στο στρες (GAERTNER 1965)
Η καρδιά τους λειτουργεί πιο αποτελεσματικά(ORNISH 1983)
Έχουν μειωμένη πίεση του αίματος
Τα εγκεφαλικά τους κύματα δείχνουν μια πιο ήρεμη κατάσταση (ANAND & CHINA 1961, BLACKNELL 1975, FENWICK 1977)

Αύξηση φυσικής αντοχής

μέσω της εκγύμνασης των πνευμόνων

Οι αναπνευστικές ασκήσεις δίνουν την πλήρη πρόσληψη οξυγόνου και χρησιμοποίησή του, σύμφωνα με τις ικανότητές μας. Έτσι τα κύτταρα οξυγονώνονται καλύτερα, με αποτέλεσμα περισσότερη υγεία στα κύτταρα και τους ιστούς, στα όργανα και τα συστήματα, σ’ ολόκληρο τον οργανισμό. Πάνω απ’ όλα αυτά αυξάνεται η ζωτική ικανότητα του ατόμου. Σύμφωνα με επιστημονικές έρευνες του «Διεθνούς Ινστιτούτου Ιμαλάϊων», για την επιστήμη και τη φιλοσοφία της γιόγκα στις ΗΠΑ, η ζωτική ικανότητα των πνευμόνων ύστερα από εξάσκηση έξι μηνών, αυξήθηκε από 3.729 κ. εκατοστά σε 4.615. Το μυστικό είναι ακίνδυνο, απλό και ευκολονόητο. Ονομάζεται πλήρης αναπνοή και περιλαμβάνει τεχνικές της κοιλιακής ή διαφραγματικής αναπνοής, της πλευρικής και της θωρακικής.

Πλήρης μυϊκός έλεγχος και ενδυνάμωση

Οι άσανες (σωματικές ασκήσεις), είναι δυναμικές και στατικές και προάγουν τη μυϊκή ενδυνάμωση, με το βάρος και τη συμμετοχή ολόκληρου του σώματος, ενώ παράλληλα αποφορτίζουν τη σπονδυλική στήλη.

Μείωση των τραυματισμών στα ισχία, τα γόνατα και τους αστραγάλους που ταλαιπωρούν τους αθλητές του ποδοσφαίρου, αφού οι αρθρώσεις είναι κατά πολύ πιο ευλύγιστες.

Kατά την εκτέλεση κάθε είδους άσκησης, είναι αυτονόητο, ότι στόχος των κινήσεων και των στάσεων, αφορά στη σωστή οργάνωση του μυοσκελετικού συστήματος, ειδάλλως οι σύνδεσμοι θα φθαρούν. Βέβαια ένας υγιής και ευλύγιστος ασκούμενος, μπορεί να μη συναντήσει νωρίς προβλήματα, χωρίς ιδιαίτερη προσοχή. Ο δύσκαμπτος αθλητής ή κάποιος με ήδη επιβαρυμένους συνδέσμους , μπορεί πολύ γρήγορα να παραπονεθεί για το μυοσκελετικό του σύστημα και εύκολα να τραυματιστεί. Η ευλυγισία των αρθρώσεων, προάγεται μέσω των πρακτικών της γιόγκα στο μέγιστο σημείο της, γεγονός που οδηγεί σε κίνηση με περισσότερη άνεση, μικρότερη καταπόνηση και λιγότερους τραυματισμούς

Βελτίωση ισορροπίας και κιναισθητικής επίγνωσης

Το ποδόσφαιρο,π.χ., απαιτεί ταχύτητα και συγκέντρωση και το σώμα καλείται να κινείται με άνεση, προς όποια κατεύθυνση σε δευτερόλεπτα. Ο χρόνος ανταπόκρισης στην επιθυμητή κίνηση, είναι μεγαλύτερος αν το σώμα είναι εκτός ισορροπίας. Εδώ μέσω των τεχνικών της γιόγκα, επιτυγχάνεται έλεγχος του κέντρου του αθλητή σε μικρό χρονικό διάστημα. Έτσι το σώμα κινείται με ισορροπία, αλλά και σαν ένα ολοκληρωμένο σύνολο, που έχει επίγνωση για το χώρο γύρω του.

Απελευθέρωση του σωματικού, πνευματικού και συναισθηματικού άγχους και αυξημένη αυτοπεποίθηση

Το παιχνίδι δεν είναι μόνο σωματικό, αλλά και διανοητικό. Η βαθιά χαλάρωση, η θετική προβολή, ο οραματισμός και ο διαλογισμός βοηθούν σε έναν ήρεμο και ξεκάθαρο νου.