20 Yoga Classes in Attica, Greece

Hatha I&II , Vinyasa Flow , Anusara Alignment

Εισαγωγικό Σεμινάριο Βιωματικης Ανατομίας(Intro) -Αποστολία Παπαδαμάκη.
Σάββατο 8 Οκτωβρίου-Κυριακή 9 Οκτωβρίου 2016

Σκελετος και οστα, ο τροπος για την απελευθερωση της κινησης.

Ύλη: Α’ συνάντηση Σάββατο 8 Οκτωβρίου 2016 , 4 ωρες
Παρουσίαση σκελετού, κρανίο ,αυχένας,ωμοπλάτες
Θώρακας + σύνδεση με ωμοπλάτες-αυχένα-κρανίο

Β’συνάντηση Κυριακή 9 Οκτωβρίου 2016 , 4 ωρες
Λεκάνη, ιερό οστό + σύνδεση με θώρακα
Γόνατα-πέλματα,Αγκώνες-παλάμες
Ολόκληρος ο σκελετός και πως η ελευθερία στην μια άρθρωση επηρεάζει την ελευθερία μιας άλλης άρθρωσης

Πρακτικη θεωρια και βιωματικές ασκήσεις :

- Θα διδαχθούμε τις τεχνικές του tracing the bones – ιχνηλάτηση των οστών και του moving the bones –κίνησης των οστών-αντί των μυών.

-Μέσω της συνειδητής αναπνοής (mindful breathing) θα μάθουμε τον τρόπο που κινούνται οι αρθρώσεις, χωρίς πόνο, αλλά με ελευθερία.

-Θα μάθουμε να βοηθάμε ο ένας τον άλλο με συνειδητό άγγιγμα,(mindful touch) ώστε να αναγνωρίσουμε το μέγιστο εύρος κίνησης των βασικών μας αρθρώσεων παθητικά , στοχεύοντας να το αξιοποιήσουμε όταν κινούμαστε ενεργητικά.

-Θα εξασκηθούμε σe επιλεγμένες κινήσεις δίνοντας έμφαση στην ευθυγράμμιση και την ολιστική ροή ενέργειας του μυαλού και του σώματος.

Η Βιωματική Ανατομία είναι μια ολιστική προσέγγιση της κίνησης,αποτέλεσμα διαρκούς σπουδής και έρευνας και διδάσκεται απο την Αποστολία Παπαδαμάκη. Αντικείμενο των σεμιναρίων ειναι να διευρύνει την εμπειρικη και όχι μόνο θεωρητική γνώση για τον ανθρώπινο σκελετό, τις αρθρώσεις και τον τρόπο που λειτουργούν ώστε να δημιουργειται ο μεγαλυτερος δυνατος χώρος την ώρα που κινούμαστε.Μελετάει τις ηδη υπάρχουσες προσωπικές κινητικές συνήθεις -τις αυτοποιημένες και προσπαθεί να τις αντικαταστήσει με νέες κινητικές συνήθειες που ανταποκρίνονται σε τόση μυική ένταση -'οση χρειαζόμαστε ωστε να διευρύνουμε την κινητικότητα και να αποφέυγουμε τραυματισμούς. Η ελειψη χώρου ανάμεσα στις αρθρώσεις περιοριζει την κινητικοτητα και πολυ συχνα καταλήγει στην δημιουργια πόνου.

Μαθαίνοντας να κινούμε οστά αντί για μυς αυξάνουμε την κινητικότητα και την ευλιγισία μας ,αποκτούμε κίνηση πολύ πιο ελαφριά και ξεκούραστη και βάζουμε τόση δύναμη, την ελάχιστη, όση μας χρειάζεται για να κάνουμε μια κίνηση.

Ταυτόχρονα ,η απελευθέρωση των οστών του σώματος μας, η βελτίωση της κινητικοτητάς τους μας δημιουργεί ψυχική ευφορία αφού εξαφανίζονται πάρα πολλά ¨σφιξίματα¨που οφείλονται κυρίως σε ψυχολογικούς λόγους και αντίστοιχες κινητικές συνήθειες.Εμπλουτιζοντας την γνωση που έχουμε για τα οστά μας μέσα απο βιωματική εμπειρία αποκτούμε συνειδητότητα και επίγνωση για το σύνολο του εαυτού μας.
Η γνωριμια με τον ανθρώπινο σκελετο στο σεμιναριο αυτο γινεται μεσα απο ενα μοντελο σκελετου και μεσα απο επιλεγμενα βιβλια ανατομιας.

Σε ποιους απευθυνεται:
A.Το σεμιναριο απευθύνεται σε ολους οσους θελουν αποκτησουν γνωση πανω στην λειτουργια της κινησης ,μαθητες και δασκάλους (yoga,χορο, pilates,ai ki do , tai tsi κ.ά.) και σε όσους θελουν να βελτιώσουν την καθημερινοτητα τους μεσα απο την σχεση με το σώμα τους.
B.Για όσους το έχουν ήδη παρακολουθήσει και θέλουν να εμπεδώσουν τις ασκήσεις.

Εισφορά και εγγραφή :
50 ευρω για τις δυο μερες.
Οσοι επιθυμουν να έρθουν μονο σε μία συνάντηση η τιμή είναι 30 ευρώ.

Η κράτηση θέσης ειναι απαραιτητη στέλνοντας μέιλ με όνομα και τηλέφωνο στο /> Η κάνοντας απευθείας εγγραφή στο:
Zen Center Athens
Πλατεία Αγ. Ειρήνης
Λιμπονά 2, Αθήνα

Οδηγίες για τους συμμετέχοντες
-Φορέστε ανετα και ελαφρια ρουχα σε πολλες στρωσεις. Επειδη θα δουλεψουμε συχνα σε ζευγαρια ,τα ελαφρια ρουχα βοηθουν στον να αγγιξουμε τα οστα πανω απο τα ρουχα.
-Φερτε μαζί σας ενα σημειωματάριο ,πιθανον να θέλετε να σημειώσετε κάτι.
-Συχνα αλλα οχι αποκλειστικα θα δουλευουμε σε ζευγαρια .Ζητώ την εμπιστοσύνη σας στην δημιουργία των ζευγαριών,Θα δημιουργήσω τα ζευγάρια εργασίας σε σχέση με τον σωματοτυπο.
-Στο τέλος του σεμιναρίου στέλνονται σημειώσεις σε όλους τους συμμετέχοντες.

Aerial Yoga class for all levels

Ashtanga yoga led class

Take the chance to come for lessons during the week. Daily practice enhances awareness and gives us the opportunity for a happier life.
Check for the planned seminars/retreats. Staying more at the Yoga Home deepens your practice and love vibration grows in your life.

Every Saturday a different teacher make the class hotter then ever. Stay tuned.

All levels welcome

All levels welcome

Suitable for all levels.
Self practice means everyone is free to go at their own pace. Beginners are absolutely welcome, and they will be guided through the series by the teacher.
All students receive equal attention and adjustments are provided by the teacher for better alignment and progress through the practice.

Rocket Bottle Yoga and Rocket I,II,III as taught by Larry Schultz. A fun and dynamic ashtanga based Vinyasa.

Pilates mat - all levels are welcome

A practice to embrace our inner child, using the hammock to support us, invert, stretch and strengthen.

Community Class with Rotating Teacher and Different Theme every week

All levels are welcome

Ashtanga yoga for all levels

A therapeutic yet challenging class for all.

This a traditional led class of the Full Primary Series of the Ashtanga Yoga Practice with counted vinyasas, as led by Sharath Jois in Mysore- India.
It requires knowledge and experience of the full primary series sequence.
It is the only class of the weekly program that is not adequate for beginners.

Beginners