20 Yoga Classes in Attica, Greece

Ashtanga Yoga Kifisia is a place dedicated to the teaching & practice of the Ashtanga Yoga Practice, as traditionally taught through the lineage of our gurus Shri K. Pattabhi Jois and Sharath Jois, in Mysore India.
Melina Vlachou is an authorized teacher from Kpjayi through her teacher and guru Sharath Jois.

All levels welcome

Τα μαθήματα Prenatal Yoga – Προγεννετικής Γιόγκα,απευθύνονται σε μέλλουσες μητέρες μετά την 8η εβδομάδα κύησης.
Οι εγκυμονούσες που ασκούνται με Γιόγκα διατηρούν ένα υγιές νού και σώμα. Στα μαθήματα αυτά χρησιμοποιούνται ιμάντες, γιόγκα μπλοκς, μαξιλάρια, για την εκτέλεση των ασκήσεων με ασφάλεια και πρόσθετη βοήθεια για τις μέλλουσες μητέρες.
Οφέλη:
Η Γιόγκα απαλύνει την μυική ένταση της εγκύου
Βοηθά τόσο στην σωματική όσο και στην ψυχική ισορροπία
Ηρεμεί το μυαλό και μειώνει το στρες και το άγχος
Αυξάνει τη δύναμη και την αντοχή
Παρέχει τον απαιτούμενο χρόνο ηρεμίας στην έγκυο ώστε να μπορέσει να συνδεθεί νοητικά με το κυοφορούμενο έμβρυο.
Μετά τον τοκετό η μητέρα μπορεί να επανέλθει σε ειδική άσκηση (postnatal) μετά την 6ηεβδομάδα. Συνήθως η λεχώνες αδυνατούν να ενταχθούν άμεσα σε κανονικά τμήματα γιόγκα είτε λόγω θηλασμού είτε λόγω μυικής αδυναμίας και σωματικής κούρασης. Για το λόγο αυτό παρέχονται ειδικά διαμορφωμένα μαθήματα για λεχώνες.

Ashtanga Yoga private morning classes.

All levels welcome

Η Βρεφική Yoga για Μαμάδες με τα μωρά τους είναι ένα συνδυαστικό πρόγραμμα για τις μαμάδες και τα βρέφη τους από 2 μηνών και έως το περπάτημα, σχεδιασμένο για τη χαλάρωση και τη συναισθηματική ισορροπία και των δύο. Το μάθημα περιλαμβάνει προσαρμοσμένες στάσεις γιόγκα για ενδυνάμωση των αδύναμων περιοχών του σώματος της μαμάς μετά τη γέννα, βοηθώντας στην αποκατάσταση της μήτρας, της κοιλιάς και της λεκάνης τους. Βοηθάει τις μαμάδες να ανακαλύψουν τη μαγική δύναμη της αναπνοής και να βελτιώσουν την ποιότητα θηλασμού τους, καθώς η σωστή και εις βάθος αναπνοή αυξάνει τη ροή του γάλακτος. Ενισχύοντας το δεσμό ανάμεσα στο μωρό και το γονιό τα οφέλη που αντλούν τα μωρά από το βρεφικό μασάζ είναι πολλαπλά:
-Χαλαρώνει το βρέφους και τη μητέρα.
-Ανακουφίζει από τα αέρια, τους κολικούς και την δυσκοιλιότητα.
-Ενδυναμώνει το ανοσοποιητικό, το πεπτικό, το αναπνευστικό, το κυκλοφορικό και το γαστρεντερικό σύστημα του μωρού.
-Αναπτύσσει την προλεκτική επικοινωνία.
-Βοηθάει το μωρό να αισθάνεται ότι εισπράττει αγάπη, σεβασμό και κατανόηση.
–Διευκολύνει το βαθύ και μακρύτερο ύπνο.

Yoga for children

Τα μαθήματα Accessible /Chair Yoga, Γιόγκα σε καρέκλα ή με τη βοήθειa καρέκλας, απευθύνονται σε άτομα που θέλουν να αποκομίσουν όλα τα οφέλη της Γιόγκα τόσο σε πνευματικό όσο και σε σωματικό επίπεδο αλλά αδυνατούν να ενταχθούν σε τμήματα Hatha, Vinyasa κλπ λόγω συγκεκριμένων προβλημάτων ή αδυναμιών όπως:

Σκλήρυνση Κατά Πλάκας

Πάρκινσον
Διάφορες μορφές Αρθρίτιδας
Ορθοπεδικές επεμβάσεις
Προσθετικές Ορθοπεδικές Επεμβάσεις
Ορθοπεδικά Προβλήματα
Παχυσαρκία
Ηλικιωμένα άτομα
Στις συναντήσεις αυτές ασκούμαστε σε αναπνευστικές ασκήσεις και διαλογισμό, με παράλληλη πρακτική όλων των ασκήσεων Γιόγκα πάνω σε καρέκλα ή με τη βοήθεια αυτής, ανάλογα με την κατάσταση υγείας των ασκουμένων. Χρησιμοποιούνται ιμάντες, γιόγκα μπλοκς, μπάλες διαφόρων μεγεθών, μαξιλάρια για την εκτέλεση των ασκήσεων με ασφάλεια και πρόσθετη βοήθεια για τους μαθητές.

Οφέλη:

Μείωση μυικών πόνων
Αύξηση του εύρους κίνησης
Μείωση δυσκαμψίας
Αύξηση ελαστικότητας και ευλιγισίας των αρθρώσεων
Σωστή αναπνοή
Μείωση ψυχολογικής πίεσης
Μείωση κατάθλιψης & νευρικότητας

all levels

Pilates mat - all levels are welcome

Αναμειγνύοντας στοιχεία τόσο της Χαθα όσο και της Αστανγκα, το μάθημα αυτό δίνει έμφαση στην διερεύνηση των κινήσεων και στάσεων του σώματος, στην εξέλιξη της εμπειρίας της αναπνοής, στον συντονισμό του σώματος και του ψυχισμού, εξασκώντας μας στο να γινόμαστε όλο και πιο καλοί παρατηρητές του εαυτού μας και να συνδεόμαστε πιο έυκολα με την ζωτική ενέργεια της ύπαρξης.

Vinyasa means a dynamic concentrating posture. This type of yoga flows between the traditional static yoga asanas. Vinyasa is about linking the movement of the postures to the breath. Vinyasa yoga gives a lot of importance to the journey between the postures.

Classic Hatha Yoga practice, suitable for all levels. Basic yoga postures in a gentle way, including pranayama and meditation

Aerial yoga is a combination of traditional yoga poses done on the floor, and postures practiced using a soft fabric “trapeze” (called a “sling”) suspended at waist height. This is the same fabric that aerialists use in the circus, but in aerial yoga our body weight is distributed between the fabric and the floor, allowing us to access traditional yoga postures in new ways.

This is an ideal led class for people with little experience either in the Ashtanga or other yoga practice methods.
It provides practitioners with profound analysis on the breathing and the alignment in the body during the practice.
Also ideal for the people who follow the introduction class, every Saturday afternoon.

For students who have at least two years expeience of Iyengar Yoga.

DYNAMIC HATHA CLASS

Aerial Yoga class for all levels