2 Gentle Yoga Classes in Rudolfsheim-Fünfhaus, 1150 Vienna, Austria

Yoga für den Rücken. Das ganzheitliche Training für einen gesunden Rücken. Der größte Teil unserer Rückenschmerzen entsteht im unteren Rückenbereich, in der Kreuzgegend. Zu wenig Bewegung, Stress, und eine schwache Bauch- und Rückenmuskulatur führen zu Verspannungen und Schmerzen, die durch ein gezieltes Yoga-Bewegungsprogramm geheilt werden können. Aber auch für alle, die viel am Schreibtisch sitzen oder bei Anspannung den Schulterbereich und die Nackenmuskulatur verkrampfen, ist diese Stunde wunderbar geeignet, um neuen Verspannungen vorzubeugen.

Ablauf: Die Yogastunde für den Rücken beeinhaltet besonders schonende Übungsvarianten, die den Rücken auf sanfte Art und Weise stärken und entspannen. Die Übungen sind sanfte Variationen zu den gängigen Asanas, Übungen aus der Physiotherapie und Pilates sollen die tiefer liegenden Muskelgruppen erreichen und Atemübungen und eine Achtsamkeitsmeditation am Ende der Stunde runden das Programm ab.