15 Yoga Classes in Savosa, Switzerland

classi multilivello

Vinyasa 1 hr class

"La cosa importante non è ciò che stai facendo, ma come stai eseguendo ciò che fai." ()

I 350 esercizi che oggi compongono il Metodo Pilates combinano i principi delle filosofie orientali, concernenti la consapevolezza corporea, con quelli occidentali dell’educazione fisica al fine di creare maggior armonia e migliorare il funzionamento dell’organismo nella sua globalità.
Adatto a donne e uomini di tutte le età e condizione fisica il Metodo Pilates aumenta la forza, il tono e l’allungamento muscolare, nonché la flessibilità della colonna vertebrale. Aiuta a stabilizzare le articolazioni ed è ottimo per correggere i cattivi vizi posturali che possono essere causa di tensioni muscolari e dolori.

I sette principi del metodo Pilates:
Con l’aiuto dell’istruttore si conduce la mente a cooperare con il corpo. Applicando la corretta
respirazione, la concentrazione, la coordinazione, la precisione, il controllo e la fluidità dei movimenti si rinforza la cosiddetta “power house”, cioè il lavoro sinergico dei muscoli addominali e dorsali.
Potenziando questi muscoli, che sono il baricentro del nostro corpo, si va a stabilizzare e rinforzare il centro energetico.

Lo yoga aumenta la forza e la flessibilità fisica, aiuta la respirazione, migliorare la concentrazione e la gestione dello stress. Lo scopo della pratica è quello di promuovere il benessere fisico, quello mentale come anche quello spirituale. Le lezioni sono composte da esercizi di riscaldamento (Suryanamaskara o Saluto al sole), Asana (posture), Pranayama (controllo o estensione del respiro), esercizi di meditazione e rilassamento.

yoga mammma e bimbo scuola dell'infanzia (3-6 anni)

Durante la lezione si praticheranno :
ASANA (posizioni) , che hanno come obiettivo di rendere il corpo più forte ed elastico, eliminando o attenuando i blocchi muscolari; durante la pratica degli asana verranno utilizzati dei supporti, messi a disposizione dall’associazione (quali cinture, mattoncini, sedie).
PRANAYAMA, tecniche di respirazione che hanno un effetto positivo sulla mente, calmandola e aiutando a livello fisico a respirare meglio, dona forza vitale e promuove il rilassamento.
YOGA NIDRA ,una tecnica strutturata da Swami Satyananda per rispondere al bisogno di attenuare lo stress della vita quotidiana e si riferisce a una tecnica, molto conosciuta e usata anche in ambito psicoterapeutico, perché si ottiene un profondo rilassamento.
RAJA YOGA , tecniche di concentrazione, che servono per eliminare tensione dalla mente, dalle impressioni negative, dalle abitudini errate e dai condizionamenti, inoltre aiutano ad aumentare l’attenzione e stimolano la creatività.

Vinyasa 1 hr class

"Non si tratta di fare ma di disfare

lasciarsi

mentre respiri e diventi cosciente del respiro
tutto questo succederà naturalmente se lo
permetti

il respiro ti guida

quando la tua attenzione è nel respiro
a livello profondo avviene la purificazione

si instaura gradualmente una sensazione
di leggerezza e di rinnovata energia fisica
un senso di calma
e di chiarezza mentale"

Sandra Sabatini, Respiro essenza dello yoga, 2001

Il Hatha Flow ci invita a praticare con attenzione e intenzione, ad unirci con il corpo, la mente e il cuore unendo il nostro movimento con il nostro respiro. Radicata in un profondo rispetto per l'antica tradizione dello Yoga, la classe incorpora anche tecniche di allineamento, pranayama e meditazione per offrire agli studenti di tutti i livelli una pratica dinamica. Insieme, esploriamo una serie di asana, tra inversioni e piegamenti, volte a rafforzare il nostro corpo, affinare la nostra attenzione, aprire il nostro cuore, e ampliare il respiro.

A lesson based on classical Hatha Yoga , pranayama, meditation and chanting

pratica haha yoga per principianti e avanzati
il giovedì dalle 19,30 alle 21,00 e 21,10-22,40

Durante la lezione si praticheranno :
ASANA (posizioni) , che hanno come obiettivo di rendere il corpo più forte ed elastico, eliminando o attenuando i blocchi muscolari; durante la pratica degli asana verranno utilizzati dei supporti, messi a disposizione dall’associazione (quali cinture, mattoncini, sedie).
PRANAYAMA, tecniche di respirazione che hanno un effetto positivo sulla mente, calmandola e aiutando a livello fisico a respirare meglio, dona forza vitale e promuove il rilassamento.
YOGA NIDRA ,una tecnica strutturata da Swami Satyananda per rispondere al bisogno di attenuare lo stress della vita quotidiana e si riferisce a una tecnica, molto conosciuta e usata anche in ambito psicoterapeutico, perché si ottiene un profondo rilassamento.
RAJA YOGA , tecniche di concentrazione, che servono per eliminare tensione dalla mente, dalle impressioni negative, dalle abitudini errate e dai condizionamenti, inoltre aiutano ad aumentare l’attenzione e stimolano la creatività.

Vinyasa 1 hr class